高考越来越近，考生应该如何准备？家长又能做些什么呢？今天，“燕子跑高考”为大家悉心准备了一些考前小锦囊。

亳州市第一中学心理教育中心主任龚文影介绍，当考生回归家庭，家长的重要性就突显出来了，考生、家长之间的关系需要适当调节。有些考生认为，家长不离左右的陪伴，可以增强自己的底气，消除紧张感；也有考生独立性较强，家长跟着，反而会让他感到压抑不适。总之，在是否陪考、由谁陪考这些问题上，家长一定要尊重考生的意见，由考生自己决定。

从作息时间上说，一定要保证充裕的时间吃早餐，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上的发挥。到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，各种干扰因素接触过多，容易影响心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往容易出现慌张情绪。上午考完后，休息一会儿再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，要稍微活动。午睡时间安排30分钟左右即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

要做好物资准备。高考当天所用的准考证、纸巾等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了高考当天早晨，因为挑选衣服而耽误时间。准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。

要提前去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式，一旦发生意外，要及时求助监考老师或警察。一定要算准路上所需时间，确保时间充足。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要稳，注意安全，舒缓心态。

考生在考前一天的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物资准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力迎接考试。要与平时起床的时间一样，太早或太晚都有可能打破已形成的稳定的生理节奏、心理节奏；中午合理安排午睡，如果睡不着，闭目养神。到了晚上，按点睡觉，不要过早睡觉，睡不着反而影响情绪。睡不着也顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对第二天的考试产生多大影响。

饮食方面，早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好，没有必要在这一天加强营养。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。可以上午考前再看点书，但时间别太长。

另外，检查之前所做好的物资准备，晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突；不与同学讨论难题、偏题，否则可能引起考生心情的起伏。